24/04/2024
Connaissez-vous les gestes et les bonnes postures au travail ?
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Trouver le juste équilibre entre efficacité et bien-être au travail est essentiel pour une journée productive et sans douleur. Dans cet article, nous explorerons les gestes et les bonnes postures à adopter au quotidien pour prévenir les maux de dos, les tensions musculaires et les troubles liés à la posture. En prenant conscience de ces pratiques simples mais efficaces, vous pourrez améliorer votre confort au bureau et favoriser votre santé sur le long terme.
Découvrez dans ce nouvel article tous les conseils de notre équipe :
Le Saviez-vous ?
Adopter les bons gestes et postures au travail permet de réduire les risques d’accidents et d’améliorer votre productivité.
Les risques liés aux mauvais gestes et postures peuvent occasionner :
- L’inconfort,
- La fatigue musculaire (courbature, crampe…),
- Les TMS : Troubles musculo-squelétiques (Lombalgie, syndrome du canal carpien au poignet, syndrome de la coiffe des rotateurs à l'épaule…)...
Ces risques peuvent mener à des accidents de travail ou maladies professionnelles.
Quelques chiffres sur les gestes et bonnes postures au travail :
- 87% des maladies professionnelles sont des TMS
- 20% des accidents de travail sont liés au mal de dos
- La lombalgie représente la première cause d'inaptitude avant 45 ans
- 45% des TMS entraînent des séquelles lourdes (incapacité permanente)
Voici nos conseils pour adopter les gestes et bonnes postures à votre poste de travail :
1- L'analyse du parcours :
Il est important d’évaluer et planifier vos opérations de manutention :
- En inspectant le parcours que vous allez emprunter (escalier, chemin encombré…),
- En dégageant les voies (attention aux sols glissants),
- En sécurisant la zone.
Un homme n’est pas autorisé à soulever plus de 55kg et une femme pas plus de 25kg (sauf en cas de dérogation par la médecine du travail).
2- La posture idéale pour soulever une charge :
Les bonnes pratiques :
-
Commencez par porter les charges les moins lourdes.
- Avant de soulever une charge, veillez à avoir une bonne stabilité au niveau de vos jambes.
- Placez-vous face à la charge et fléchissez vos genoux.
-
Saisissez fermement la charge au plus près de votre corps afin que le poids soit bien équilibré.
-
Lorsque vous soulevez la charge, veillez à ce que votre dos soit toujours bien droit.
3- La solution alternative : se faire aider !
Pour les charges lourdes et/ou encombrantes :
-
Communiquez clairement sur les rôles respectifs et la manière dont vous allez soulever la charge,
- Adoptez la posture appropriée pour soulever la charge,
- Faites des pauses si votre charge est lourde et si le trajet est long,
- Marchez lentement et répartissez équitablement la charge,
- Poser la charge doucement au sol en pliant vos genoux.
Les exercices de renforcement recommandés par notre équipe :
Le réveil musculaire et articulaire peut améliorer votre performance au travail :
- En échauffant vos muscles et vos articulations avant le travail,
- En augmentant votre souplesse et votre mobilité,
Ces séances permettront de prévenir et réduire les risques de TMS et de blessures :
-
Flexions du dos : x10
-
Étirement des épaules : x10
-
Étirement des triceps : x10
Parole de candidat !
